毎年年末に公開している振り返りワークシートを今年も公開します。
内容は例年公開しているものと変わりはありませんが、よい振り返りができるかと思いますので、ぜひご活用ください。
ワークシートは下記からダウンロードしてください。書き込み例もついています！
※ダウンロードサイトに飛びます
2024年パワーポイント版はこちらからDLできます
PDF版はこちら
ワークシートの概要
本ワークシートは1年の「やったこと」をベースに、そこから見えてくる「可能性」「未来の選択肢」を見出すワークシートです。
大きく図のように、2つの流れで書き進めていくイメージです。
（1）では「やったこと・出来事」から「学んだこと」「可能性」を引き出します。
（2）では「やったこと・出来事」から「好きで、得意で、価値がある」ことを改めます。
そして（1）、（2）から、来年の選択肢を導き出します。
付属のサンプルを参考に、基本は好きに埋めていっていただいて構いませんが、自由に記入することが難しい方は次の手順通りやってみると良いでしょう。
（1）出来事→学んだこと→可能性を引き出す
まずは（1）の流れで振り返りをしてみましょう。
最初は「やったこと・出来事」です。手帳やカレンダーを見ながら「こんなことあったなー」と振り返って、印象的な出来事を記入してみましょう。
書き込む内容は仕事のことでも、プライベートのことでも構いません。初心者のうちは、書き込みの質を高めるより、量を多く書いた方がよい振り返りに繋がります。手帳やカレンダーでもいいですし、意外にスマホの写真フォルダなんかでも出来事を振り返ることができます。
ざっくり出来事が書けてきたら、そこから「思ったこと・学んだこと」に進みます。その出来事を受けて、どういうことを思ったのか、そして何を学ぶことができたのかを、振り返りながら記入します。
ここも先程と同じく「質より量」のイメージです。なるべく具体的に、感情やその背景にある自分の価値観、前提、信念などにも思いを巡らせながら記入すると良いです。
最後に、そこから見えてくる「可能性・ワクワク」を記入します。何かを学んだということは、その学びを活用してこんなことができる！あんなことができる！というモノがあるはずです。学ぶということは可能性を広げる行為そのものでもあるので、先程の「学んだこと」の裏側には必ず可能性が隠れています。
「こういう可能性があるのではないか？」「こういう方向に行ったらワクワクが拡がるよね！」ということを自由に想像しながら、シートに書き込んでみましょう。この「可能性」が未来の選択肢の土台になるのです。
（2）出来事→好きで、得意で、価値がある！を引き出す
（1）がある程度書き込めたら、次は（2）に進みましょう。（2）は（1）とは少し毛色が違って「好きで、得意で、価値があること」を見出します。
振り返りの目的は未来をより良いものにすることだと思いますが、良い未来というのは『「好きで」「得意で」「価値がある」ことにより多くの時間を費やせること』だと、一つ言うことができると思います。
一年間を通して、自分の「好きで」「得意で」「価値がある」ことは何だと言えそうでしょうか？ここでは、そう感じるキーワードを記入してみてください。
3つの中で特に大切なことは「価値があると信じること」です。
自分が価値を信じていることは何か？
ここはぜひじっくり考えてみてください。
自分が何を信じているかは、人生の選択肢を検討する上で非常に重要です。理由は自分が信じていることだと、困難がやってきたとき打ち勝てるからです。
例えば、好きで得意だけのことって、言わば趣味ですよね。そして趣味は「困難」があると続ける気にはなりません。趣味って自分の好き勝手にするから楽しいのであって、周りの色んな利害関係を考えながら困難を乗り越えてするものではないですよね。
でも人生は様々な場面で困難に打ち勝っていかねばなりません。
その困難に打ち勝つためには、自分が価値がある！と信じれることが重要なのです。
あなたが価値を信じていることは何でしょうか。
そしてその価値を信じられることを増やすように生きることができているでしょうか。
日々価値を感じないことばかりをしていたとしたら、それは改める必要があるかもしれません。
未来の選択肢を引き出す
（1）と（2）がざっくり書けてきたら、ワークシート最大の目的である「未来の選択肢」を記入します。
（1）で見えてきた自分の可能性と、（2）で見えてきた自分の「好きで、得意で、価値がある」と信じれることを総合して、来年どんな行動をするのか、その選択肢を記入してみましょう。
選択肢は複数書いて大丈夫です。（1）と（2）で見えてきた、自分にとって意味のある選択をたくさん書き出しましょう。そして、来年はその選択肢を頭に置いて日々の行動を決断していきましょう。
以上、「可能性」と「選択肢」を見つけるワークシートの書き方でした。選択肢は可能性だけからでも引き出すことはできますが、「好きで、得意で、価値がある」ことを加味すると更に良い選択肢になることができます。
小一時間あったらそれなりに書けますので、年末のこの時期にぜひ日々を振り返ってみてください。年末年始が皆様にとって良い時間になるよう願っております。
